佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の
橋間葵です。
日常生活の中で、毎日必要な情報をとることは大切ですが、テレビやラジオなどでニュースを見続けることで、不安になってしまうことがあります。
さまざまな情報から解放され、気持ちをリセットすることが心の安定を保つことに大切ですが、なかなかリセットすることが難しいのではないでしょうか。
気持ちのリセットの方法はさまざまな方法があります。
✔ 朝起きて朝日をあびる
✔ コーヒーなど好きな飲み物をのむ
✔ 朝食をとる
✔ 規則正しく睡眠時間を確保する
✔ 読書や料理をする
✔ 植物を育てる
✔ 呼吸法を取り入れた深呼吸を行う
✔ ベランダなどで風邪にあたる
✔ 軽い体操を行う
自分に合いそうなもの、ご自分で実行できそうなものを選んで、まず1つ行ってみるのもよいかと思います。
例としてあげているものを全部行うのではなく、いくつか試してみて、自分自身の気持ちのリセットのレパートリーを作り上げることができればいいと思います。
わたしは、「ベランダで風にあたる」「コーヒーを飲む」「軽い体操を行う」などを行っています。
気持ちをリセットして、毎日の中でネガティブなストレスがたまりすぎないようにコントロールできたらよいと思っています。
引用・参考
1）けんぽ通信～特集 健康生活のススメ メンタルヘルス対策
http://www.kntkenpo.org/koho/kenpo_tsushin_Vol.29.pdf
☆*:.｡. 最後まで読んでいただきありがとうございました .｡.:*☆
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この文章は、橋間葵さんブログ「脳卒中リハビリよろず屋相談所」2022年12月17日のブログより転載させていただきました。
