ながらでできる自主トレ：キッチンでできること

佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵です。 昨日は「ながらでできる自主トレ：ソファに座っているとき」と題して記しました。 https://ameblo.jp/aoi19780728/entry-12865159874.html わたしは普段からながら筋トレをしており、キッチンで電子レンジで何かを温めている3分間や歯磨きをしている3分間などで立ったままで行っていることが多いです。 よくしている運動は、シンクに手を当てながら踵の上げ下ろしです。 バランスを保ちにくい方にとって、何かつかまりながらの自主トレにはよい運動だと思います。 また、アキレス腱伸ばしや、この体制でじわりと体重を下に下ろすような動きもしています。 さらに、シンクに手を載せて、スクワットもしています。 キッチンで何かを待つ間の“ながら”でできる運動は、おひとりで立つことが出来て何かをつかまれば姿勢が安定する方におすすめです。 立つことが難しかったり、立つときに膝折れなどが出てリスクが高い方にはおすすめはできません。 無理のない範囲で安全性を優先して“ながら”自主トレを行っていただければと思います。 ☆*:.｡. 最後まで読んでいただきありがとうございました .｡.:*☆

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この文章は、橋間葵さんブログ「脳卒中リハビリよろず屋相談所」2024年8月29日のブログより転載させていただきました。