我是住在佐贺，福冈工作的作业治疗师橋間葵。
虽然九月底已经过去，但天气时而寒冷，时而炎热，温差很大，持续了一段时间。
虽然有句谚语说：“暑さ寒さも彼岸まで”（寒暑都要到彼岸时节才会结束），但即使秋分已经过去，还是有可能会在炎热的日子里感到郁闷。
这个季节的转变容易引起身体不适，许多人可能会感到比平时更疲劳。
其中一个导致身体不适的原因被称为“温差疲劳”。
由于温差较大，自主神经功能受到干扰，身体容易疲劳，这就是所谓的“温差疲劳”。
身体通过自主神经功能来保持一定的体温，有时会出汗，但温差大会增加自主神经的负担，导致身体不适，这就是温差疲劳的机制。
▶温差疲劳的症状包括
- 身体感到沉重
- 容易疲劳
- 食欲减退
- 肩脖子僵硬和头痛
- 早上难以清爽醒来
- 头脑昏沉和无力感
▶为了缓解这些症状，可以采取以下措施
- 调整生活节奏
- 安排时间休息，不要勉强自己
- 泡温水澡
- 沐浴在早晨的阳光下，晚上创造容易入睡的环境
等等，有许多应对方法在小册子中都有详细说明。
虽然你可能会自己感觉到身体的不适，但也有可能有一些你自己无法察觉的症状。
对于那些在温差大的时期开始出现身体不适症状的人来说，温差疲劳可能是一个原因。
在季节交替的时候，试着不要过于勉强，慢慢享受生活吧。"
引用・参考
1) 小林制药株式会社：那种疲劳可能是“温差疲劳”吗？ 2020年10月
https://www.kobayashi.co.jp/corporate/news/2020/201026_01/pdf/01.pdf
2) 东京证券业健康保险组合：秋季疲劳是什么？
http://www.shoken-kenpo.or.jp/contents/healthup/files/healthup_392_2.pdf
3) 临内株式会社：关于全国47个都道府县进行的温差疲劳意识调查.ALIA NEWS Vol.174"
☆*:.｡. 非常感谢您阅读到最后 ｡.:*☆
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
本文于2023年9月27号转载于橋間葵的博客“中风康复万寿咨询中心”。