我是住在佐贺、在福冈工作的作业疗法士桥间葵。
昨天我以《一边做的自主训练：坐在沙发上时》为题写了博客。
https://ameblo.jp/aoi19780728/entry-12865159874.html
我平时经常做一边训练，比如在厨房里等待微波炉加热的3分钟或者刷牙的3分钟时，我会站着做一些运动。
我常做的运动之一是扶着水槽上下抬起脚后跟。
对于那些不容易保持平衡的人来说，扶着物体进行自主训练是一个不错的运动方式。
我还会做拉伸跟腱的动作，或者在这个姿势下缓慢下蹲。
此外，我还会扶着水槽做深蹲。
在厨房等待的时候，一边站立一边进行的这些运动，适合那些可以独自站立、扶着物体时姿势稳定的人群。
对于站立困难或站立时容易膝盖打软、存在较高风险的人，则不推荐此类运动。
希望大家在无压力的情况下，优先考虑安全，一边做自主训练。
☆*:.｡. 非常感谢您阅读到最后 ｡.:*☆
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本文于2024年8月29号转载于橋間葵的博客“中风康复万寿咨询中心”。