我是 橋間葵，在佐贺须弥和福冈工作的职业治疗师。
中风后，有些人可能无法表达他们痛苦或悲伤的感受，整天都在抑郁中度过。
情绪是人类适应环境和保护自身所必需的功能。
情绪可以改写为“保护自己的报警功能”。
重要的是与具有警报功能的“情绪”相处，以保护自己。
但是，我发现很难相处。
情绪是人为了生存而必须具备的心理机能，是适应社会所必需的。
我们要思考人是如何生活的，我们需要在与人交往的同时恰当地表达自己的情绪。
不是每个人都能轻易恰当地表达自己的情绪。
这次想写情绪的表达和身心的健康。
表达情绪
适当地表达情绪被认为是与人打交道的重要技能。
据说这种技能使用不当会导致社会适应不良和人际关系失败（Goleman，1995）。
然而，也有人担心压抑自己的情绪，过分重视与他人的关系，可能会加速人际关系的弱化（Nakamata，2009）。
即使你过度压抑自己的情绪，如果你让自己的情绪走得太远，你也很难拥有社交生活。
Yamamoto 等人 (2002) 表明，表达情绪可以减少心理压力反应并增加温和的积极情绪。
将情绪用文字表达出来不仅要说，还要写。研究表明，愤怒等情绪与您的感受和健康有积极的关系。
找一个空间来表达你的感受
即使您知道用语言表达情绪可以让您感觉更平静并减轻心理压力，您可能也没有太多机会用语言表达情绪。
有两种方法可以用文字表达事物：口语和写作。
“写”主要是信件和日记，但现在可以在SNS上“写”了。
过去的调查报告说，经常在表达情绪时“写”的人“说”得不多。
还有，“写”可以一个人完成，“说”则需要另一个人。
除了在 YouTube 等上独自交谈，用文字表达情感时，还需要有人“说话”。
当你把自己的感受付诸文字，当你“说”的时候，你可能会想着对方的想法，你能说到什么程度，而要创造一个“说”出来的机会，把你的感受付诸实践，可能并不容易话。不。
使用我目前正在学习的“同伴辅导”方法的聚会会议在谈话场所提供安全保障。
另外，我认为使用“同伴辅导”的方法在当事人的会议上表达情感是一个很好的地方，因为有保密义务，并且有时间共同倾听彼此的故事。
表达情绪与身心健康有关。
我想继续学习，这样我就可以举办一个聚会，在那里我可以找到一个地方来表达我的感受并支持我的身心健康。
引用/参考
1) Madoka Fujibayashi et al.: Relationship between poor physical condition of column students and emotional expression strategy.久留米大学心理学研究第11期2012
https://www.kurume-u.ac.jp/uploaded/attachment/2383.pdf
2) Emotion Studies Vol. 2 编辑委员会：特辑“Sociality and Emotions” Emotion Studies Vol. 2 No. 1 pp. 1-2 (2016)
☆*:.｡.谢谢大家看完了｡｡.:*☆
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本文于2023年2月22号转载于橋間葵的博客“中风康复万寿咨询中心”。