关于温差疲劳

关于温差疲劳

我是住在佐贺,福冈工作的作业治疗师橋間葵

虽然九月底已经过去,但天气时而寒冷,时而炎热,温差很大,持续了一段时间。

虽然有句谚语说:“暑さ寒さも彼岸まで”(寒暑都要到彼岸时节才会结束),但即使秋分已经过去,还是有可能会在炎热的日子里感到郁闷。

这个季节的转变容易引起身体不适,许多人可能会感到比平时更疲劳。

其中一个导致身体不适的原因被称为“温差疲劳”。

由于温差较大,自主神经功能受到干扰,身体容易疲劳,这就是所谓的“温差疲劳”。

身体通过自主神经功能来保持一定的体温,有时会出汗,但温差大会增加自主神经的负担,导致身体不适,这就是温差疲劳的机制。

▶温差疲劳的症状包括

- 身体感到沉重

- 容易疲劳

- 食欲减退

- 肩脖子僵硬和头痛

- 早上难以清爽醒来

- 头脑昏沉和无力感

▶为了缓解这些症状,可以采取以下措施

- 调整生活节奏

- 安排时间休息,不要勉强自己

- 泡温水澡

- 沐浴在早晨的阳光下,晚上创造容易入睡的环境

等等,有许多应对方法在小册子中都有详细说明。

虽然你可能会自己感觉到身体的不适,但也有可能有一些你自己无法察觉的症状。

对于那些在温差大的时期开始出现身体不适症状的人来说,温差疲劳可能是一个原因。

在季节交替的时候,试着不要过于勉强,慢慢享受生活吧。"

引用・参考

1) 小林制药株式会社:那种疲劳可能是“温差疲劳”吗? 202010

https://www.kobayashi.co.jp/corporate/news/2020/201026_01/pdf/01.pdf

2) 东京证券业健康保险组合:秋季疲劳是什么?

http://www.shoken-kenpo.or.jp/contents/healthup/files/healthup_392_2.pdf

3) 临内株式会社:关于全国47个都道府县进行的温差疲劳意识调查.ALIA NEWS Vol.174"

https://www.alianet.org/newalia/wp-content/uploads/2022/01/0402-TOPICS_%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%8A%E3%82%A4.pdf

☆*:.。. 非常感谢您阅读到最后 。.:*☆

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本文于2023年9月27转载于橋間葵的博康复万寿咨

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