*今后，我将转载职业治疗师“橋間葵”的关于康复的博客。
有很多利用康复知识的想法、改进和实现，希望通过与大家分享，成为思考康复和护理的素材。
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我是在佐贺须麦和福冈工作的职业治疗师 橋間葵。
当你在家里进行自我训练时，你有没有想过如何检查身体的变化？
✔️ 步行距离增加
✔️ 增加深蹲次数
✔️ 站立时我已经能够站起来而无需手持任何东西
从这个角度来看，你们中的许多人可能正在关注身体的变化。
住院病人和门诊病人有时会问有没有其他指标可以用来衡量自己身体的变化。
这次我想介绍一个比较通俗易懂的指标，既可以作为中风康复的指标，也可以作为一种应用的思维方式。
10秒测试
10 秒测试用于测试颈椎疾病（如脊髓型颈椎病）的精细运动缺陷。
手掌朝下，尽可能快地做握住并张开双手，并计算在 10 秒内你能做多少。
握住并张开双手尽可能紧地弯曲和伸展。
健康组平均26±6.7次，20次以下怀疑灵巧性运动障碍（老年人20次以下，中年以下25次以下）。
还有一个报告说它被用作中风后的手部检查，它很有用，因为它可以在任何地方轻松完成，不需要任何工具。
中风发作一周后，对瘫痪的手进行了 10 秒测试，据报道与筷子操作有关。
在这种情况下，截止是 14 次。
10秒椅子上升测试
10 秒起椅测试 (Frail CS-10) 是基于 30 秒起椅测试 (CS-30) 并由 Murata 等人修改。
10 秒椅子站立测试测量您在 10 秒内可以站立和坐下的次数。
10 秒椅子上升测试测量您坐在椅子上并将手放在膝盖上的次数。
站立的姿势应该是坚定而笔直的。
10秒椅子上升测试用于检查体弱老年人的虚弱程度，有报道称它也用于中风后患者。
在比较中风后股四头肌力量与 10 秒椅立测试时，据报道，10 秒椅立测试与平衡功能、步行和日常生活活动有关。
还有报道称，它被用作康复康复病房住院患者在病房内独立行走的标准。
在本报告中，受试者不仅包括中风后患者，还包括废用综合征和肌肉骨骼疾病患者。
他们报告说，10 秒椅子上升测试的临界值是允许在病房内独立行走的标准的 2.5 倍。
我认为它很容易理解为与住院或在家中行走有关的指标。
如果您想自己做 10 秒站立测试，第一次做，如果您在医院，康复人员负责，如果您住在家里，请访问康复人员，例如家访康复或日托。请联系我们。
在最后
这次我们介绍了两个容易理解的指标。
如果你决定每月检查一次，每六个月检查一次等的时间并记录下来，我认为这将是你身体变化的一个指标。
我希望这个信息对您有所帮助。
引文/参考
1) K Ono et al. Myelopathy hand.颈髓损伤的新临床症状。J Bone Joint Surg Br 1987Mar;69(2)
脊髓病手 颈髓损伤的新临床症状 - PubMed
当脊髓受累时，已在各种颈椎疾病中观察到手部的特征性功能障碍。
关联
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
2)Ken Kondo et al.：使用急性脑卒中患者上肢功能评估对瘫痪惯用手独立筷子运动的预后预测
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jotr/38/3/38_277/_pdf
3) Murata, S. et al.: 体弱老人 10 秒椅子站立测试 (Frail CS-10) 与 ADL 之间的关系. 物理治疗科学 26 (1): 101–104, 2011.
https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/26/1/26_1_101/_pdf
4) Mizuki Hachiya 等人：10 秒椅子上升试验对偏瘫中风患者的体弱老年人 (Frail CS-10) 的有用性
年老体弱者 10 秒起椅试验（Frail CS-10）对中风偏瘫患者的有用性
J-STAGE
关联
www.jstage.jst.go.jp
5) Hiroaki Iwase 等人：使用 Frail CS-10 允许在医院病房内独立行走的标准。日本健康促进和物理治疗杂志 Vol。 4，没有。 3:107-112, 2014
https://www.jstage.jst.go.jp/article/hppt/4/3/4_107/_pdf/-char/ja
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本文于2022年8月26日转载于橋間葵的博客“中风康复万寿咨询中心”。