我是在佐贺须麦和福冈工作的职业治疗师 橋間葵。
昨天我们谈到了自我效能。
“提高自我效能”
我是在佐贺须麦和福冈工作的职业治疗师 橋間葵。随着中风后康复的进展，你们中的许多人一定经历过焦虑和失去信心......
自我效能感简单来说就是自信，但还有一个类似的词叫自我形象。
自我形象是你想象自己的方式。
这一次，我要看看自我形象。
什么是自我形象
自我形象是你想象自己的方式。
根据图像的内容，有一种方法可以将其与积极的自我形象和消极的自我形象分开来考虑。
例如，如果你有一个自我形象说“我可以永远健康”，你可以说你有一个积极的自我形象。
如果你的自我形象是“我不擅长与周围的人交谈”，那么你可以说你的自我形象是负面的。
总的说来，当自我形象消极时，就无法充分展示自己的力量。
自我形象是由过去的经历、教育、环境等创造的。
自我形象和同伴咨询
当我在互联网上阅读有关自我形象和研究的书籍时，我意识到同伴咨询与此有关。
在我仍在学习的同伴咨询课程中，它包括让每个人了解自己的身份、发现自己的新方面并自我成长的工作。
你不能一下子改变负面的自我形象，但通过一点一点地谈论你内心积累的东西，你可以实现一个新的自己。
在同伴咨询中，有一项任务是谈论最近让你开心的事情和新发现，所以我认为它会改善你的自我形象。
据说可以通过列出你取得的成就和让你快乐的事情来提高自我形象，所以我认为这本身就是一种同伴辅导的方法。
此外，在同伴咨询中，倾听参与者的意见很重要，我相信这将导致模型的使用。
建模是一种模仿理想人的行为并改变自己行为的方法。
通过在同伴咨询中倾听彼此的故事，我们可以获得诸如“那个人在做什么很棒”或“他那样出去，所以我不妨尝试一下。”这样的反馈。感觉可以升起。
我相信用这样的模式来改变自己的行为，会带来新的体验和改变自我形象的机会。
我改变了自己的形象
我开始学习同伴咨询已经快两年了。
事实上，我的自我形象并不全是正面的。
然而，当我了解同伴咨询时，我有越来越多的机会去思考，“我对自己很好。”
一起学习快两年的人都说，“我看到网上的气氛变了。”
在学习的过程中，我自己能感觉到自己的自我形象在改变，在别人眼里也在改变，所以我觉得同伴辅导很重要。
我想继续加深我对同伴咨询的了解，并将我学到的知识应用到我的日常临床情况和聚会上。
引文/参考
1) Yuko Ikeda: Theory and Practice of Peer Counseling. 日本健康与医疗行为科学学会年报 Vol.26 2011.6
https://www.jahbs.info/journal/pdf/vol26/vol26_3_2.pdf
☆*:.｡. 感谢您阅读到最后.｡.:*☆
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本文于2022年9月25号转载于橋間葵的博客“中风康复万寿咨询中心”。