表达情绪和心理健康

表达情绪和心理健康

我是 橋間葵,在佐贺须弥和福冈工作的职业治疗师。

中风后,有些人可能无法表达他们痛苦或悲伤的感受,整天都在抑郁中度过。

情绪是人类适应环境和保护自身所必需的功能。

情绪可以改写为“保护自己的报警功能”。

重要的是与具有警报功能的“情绪”相处,以保护自己。

但是,我发现很难相处。

情绪是人为了生存而必须具备的心理机能,是适应社会所必需的。

我们要思考人是如何生活的,我们需要在与人交往的同时恰当地表达自己的情绪。

不是每个人都能轻易恰当地表达自己的情绪。

这次想写情绪的表达和身心的健康。

 

表达情绪

适当地表达情绪被认为是与人打交道的重要技能。

据说这种技能使用不当会导致社会适应不良和人际关系失败(Goleman,1995)。

然而,也有人担心压抑自己的情绪,过分重视与他人的关系,可能会加速人际关系的弱化(Nakamata,2009)。

即使你过度压抑自己的情绪,如果你让自己的情绪走得太远,你也很难拥有社交生活。

Yamamoto 等人 (2002) 表明,表达情绪可以减少心理压力反应并增加温和的积极情绪。

将情绪用文字表达出来不仅要说,还要写。研究表明,愤怒等情绪与您的感受和健康有积极的关系。

 

找一个空间来表达你的感受

即使您知道用语言表达情绪可以让您感觉更平静并减轻心理压力,您可能也没有太多机会用语言表达情绪。

有两种方法可以用文字表达事物:口语和写作。

“写”主要是信件和日记,但现在可以在SNS上“写”了。

过去的调查报告说,经常在表达情绪时“写”的人“说”得不多。

还有,“写”可以一个人完成,“说”则需要另一个人。

除了在 YouTube 等上独自交谈,用文字表达情感时,还需要有人“说话”。

当你把自己的感受付诸文字,当你“说”的时候,你可能会想着对方的想法,你能说到什么程度,而要创造一个“说”出来的机会,把你的感受付诸实践,可能并不容易话。不。

使用我目前正在学习的“同伴辅导”方法的聚会会议在谈话场所提供安全保障。

另外,我认为使用“同伴辅导”的方法在当事人的会议上表达情感是一个很好的地方,因为有保密义务,并且有时间共同倾听彼此的故事。

表达情绪与身心健康有关。

我想继续学习,这样我就可以举办一个聚会,在那里我可以找到一个地方来表达我的感受并支持我的身心健康。

引用/参考
1) Madoka Fujibayashi et al.: Relationship between poor physical condition of column students and emotional expression strategy.久留米大学心理学研究第11期2012
https://www.kurume-u.ac.jp/uploaded/attachment/2383.pdf

2) Emotion Studies Vol. 2 编辑委员会:特辑“Sociality and Emotions” Emotion Studies Vol. 2 No. 1 pp. 1-2 (2016)


☆*:.。.谢谢大家看完了。。.:*☆

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本文于2023年2月22转载于橋間葵的博客风康复万寿咨询中心

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