我是 橋間葵，在佐贺须弥和福冈工作的职业治疗师。
感染新型冠状病毒的人数再次增加，附近的医院和养老院也频繁出现聚集性病例。
我在新闻和广播中看到和听到的时事信息仍然是负面的，我感觉自己快要抑郁了。
在这样的世界里，出现了附近的心身医学和精神病医院要等上一个多月才能接收新病人或预约的情况。
正如我在昨天的博客中所写的那样，我认为如果人们能够理解人们感到疲倦是正常的，而不是他们的错，那就太好了。
这几天，我有了更多思考和研究心理健康的机会，找到了很好的素材。
今天博客要介绍的是《心的ABC活动实战练习册》。
在这份文件中，我们将这种对未来的抑郁和焦虑状态称为“精神代谢综合征”。
精神代谢综合征是指情绪和症状，例如所谓的抑郁和焦虑。
▶︎心理代谢综合征
“我”：麻烦
“哒”：叹气
“博”：瘫软发呆
为防止这种“心理代谢紊乱”变得过大，而避免关注它的活动被称为“心理ABC活动”。
“心理ABC活动”关注的是心理健康的人，即能够减轻“心理代谢综合症”的人在日常生活中有意识地进行的行为。
▶︎《心的ABC活动》
“A”：Act → 使思想、身体和人活跃起来的行动
“B”：Belong→爱好社团、社团活动等。
“C”：Challenge→对某事的执着，可以在你面前完成的新挑战等。
我觉得了解“心理ABC活动”对减少“心理代谢综合症”会有好处，所以我介绍了资料。
我们期待着帮助您。
引用/参考
▼心ABC活动练习册（可下载）
https://www.waseda.jp/inst/weekly/assets/uploads/2016/10/a104da31379e670cec9a9fa9d478f6dc.pdf
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本文于2022年12月14号转载于橋間葵的博客“中风康复万寿咨询中心”。