指间的伸展操

指间的伸展操

我是佐贺居民,福冈工作的作业治疗师橋间葵

之前,我分享了改善手部浮肿的骨间肌伸展操方法。

https://ameblo.jp/aoi19780728/entry-12813960298.html

我之前介绍的方法是用左右手指相互交叉的动作,但有些人可能会觉得这个方法难以进行。

由于骨间肌的伸展很重要,所以我想分享一种方法,即将瘫痪手放在桌子上,用对侧手指扩张的方式进行伸展。

可以想象一下,从手指相邻紧贴的状态开始,像打开扇子骨架一样扩张手指。

↓扩张手指间的状态

对不起,照片拍摄方式左右反了。

像下面的照片一样,用对侧手指扩张指间的空间。

可能会有指关节弯曲的情况,这时请慢慢用力推向桌子等物体进行伸展。

如果感到疼痛,请停止伸展。

由于可能无法完全扩张所有手指间的空间,所以建议可以逐个部分进行扩张。

为了获得伸展的效果,扩张手指间后,用对侧手保持10秒以上,如果可以尽量保持30秒。

如果可能,也可以像照片中一样扩张小指。

 

请缓慢进行,避免快速或用力动作,以免加重肌肉的僵硬。

希望对大家有所帮助。

☆*:.。. 非常感谢您阅读到最后 。.:*☆

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本文于2024年215转载于橋間葵的博康复万寿咨

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