我是住在佐贺，工作在福冈的作业治疗师桥间葵。
经常收到关于夜间睡觉时腿部抽筋疼痛的咨询。
夜间腿部抽筋的原因大多是“肌肉痉挛”，俗称“足腕肌绞痛”。
https://ameblo.jp/aoi19780728/entry-12691505078.html
“足腕肌绞痛”中的“腿腕”指的是小腿。
足腕肌绞痛是指小腿肌肉异常收缩导致痉挛，产生剧烈疼痛但短时间内会缓解。
原因可能是脱水、电解质异常或脊髓疾病等，据说也常见于脑卒中后患者或孕妇，原因尚不清楚。
对付足腕肌绞痛的方法包括拉伸小腿肌肉，例如脚踝向外拉伸，或拉伸脚的大拇指。
预防足腕肌绞痛的方法与对付方法相同，通过拉伸小腿肌肉进行预防。
小腿肌肉的拉伸可通过类似于阿基里斯腱的运动进行，但脑卒中后立位平衡不佳时，站立进行阿基里斯腱拉伸可能较为困难。
来源：腿抽筋
在这种情况下，可以坐着伸直脚，用毛巾挂在脚上，然后拉毛巾的方法进行指导。
就像左侧坐姿动作①的方式，用毛巾挂在脚上，用手拉毛巾向胸部拉。
经历过足腕肌绞痛的人，为了应对可能的情况，睡觉时准备一条毛巾放在枕边会让人感到安心。
我自己偶尔也会发生足腕肌绞痛，所以也希望能做好预防措施。
引用・参考
1) 夜间突然“痛哇！”足腕肌绞痛为何会发生？. 由佐藤静脉手术诊所提供
https://www.sato-vsc.com/bulletin/pdf/vol2.pdf
2) 日医新闻：足腕肌绞痛
https://www.med.or.jp/dl-med/people/plaza/462.pdf
3) ESSEonline：睡眠中剧痛·足腕肌绞痛的急救处理。枕边准备一条毛巾
https://esse-online.jp/articles/-/4413
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本文于2024年2月5号转载于橋間葵的博客“中风康复万寿咨询中心”。